關于學校乒乓隊訓練計劃安排

關于學校乒乓隊訓練計劃安排

　　本文是由上傳的：“學校乒乓隊訓練計劃”學校工作計劃。

　　一、訓練目的任務:為豐富校園課余生活,提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平,迎接吳江市的乒乓球比賽活動,特制定本計劃。

二、基本情況:由于我校乒乓球隊處于初創階段,學生的基本功不扎實,理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高,運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的實踐中各校的運動水平,特制定主要訓練女隊員為主。

三、訓練次數與時間:每天放心班開始訓練,每次1辦小時左右,每周訓練4天,星期六上午訓練。

四、訓練要求:1、學生訓練課的內容、形式,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功,比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

五、運動員名單:比賽隊:鄒靜怡五(2)張云五(3)葉婷五(5)吳雨岑四(4)金成挺六(4)張權五(2)黃錚陽四(4)孫進杰五(1)梯隊:馬儀卿一(3)樊思儀二(1)任婷三(1)班姚瑤二(1)

六、具體訓練要求:準備期:(一周)

　　1、召開動員會、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議,制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段:(2月):恢復性訓練階段,以乒乓球球性訓練為主。

　　1、教師陪練,學生反手推擋。

　　2、教師陪練,正手攻球。

　　第二階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓練,鞏固及提高階段

　　1、學生的相互推擋,及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習,培養學生的運動興趣。

　　第三階段:(5月):專項技術、發球和接發球練習。

　　1、主要講解發球的技術動作。

　　2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

　　3、接發球要求站位正確,注意力集中。

　　第四階段:(6-7月):以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內的比賽,可和去年的男隊隊員比賽,以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質。九、具體訓練內容:

　　1、球性練習:

　　(1)正反手的向上顛球(2)正手攻球(3)反手推檔(4)對攻

　　2、發球和接發球:

　　(1)發側旋球。(2)發下旋球。(3)發奔球。

　　3、賽前訓練。

　　(1)由教師陪打比賽。(2)隊內的教學比賽。(3)觀看比賽錄象。

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