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長壽老人總結的長壽秘笈

時間:2024-03-20 14:42:08

長壽老人總結的長壽秘笈

長壽老人總結的長壽秘笈

長壽老人總結的長壽秘笈

  一說到長壽老人,大家不免想到一個詞:白發蒼蒼。然而,在隨州城區沿漢巷,有位現年104歲的老壽星名叫楊傳玉,老人不僅身體健康、能干家務,過百歲生日后竟又開始長出黑發、長出牙齒,街坊鄰里都夸老人“有福氣”。

  百歲后長出新牙黑頭發

  在楊傳玉老人50多時做過一次體檢,醫生檢查出老人患有嚴重的心臟病。“當時醫生說老人心臟隨時都有停止跳動的可能,可一連又過去將近50年了,老母親一次都沒犯過病,除了眼睛因白內障漸漸看不清東西,其他幾乎沒有什么大毛病,尤其是她的皮膚也很有彈性、不松弛,沒有一塊老年斑,100歲以后還奇跡般地長了新牙和黑頭發。”黃正華笑稱,老母親看上去比自己還要年輕。“奶奶這輩子經歷了風風雨雨,沒啥特殊的照顧,我們吃啥她吃啥,平時最愛吃的要算南瓜和蒸肉,幾乎頓頓不離。”黃正華告訴記者,老人每天作息很規律,早上五六點就起床,早飯煮餃子,中午吃白米飯,晚上一般會吃點燙飯或者小米粥。“至于為什么這么長壽,我們總結起來可能就是心態平和,生活規律。”黃正華介紹,家里的老人都比較長壽,老人從沒有吃過保健品,老人曾自己開玩笑地說,“可能是年輕時野菜吃得多。”

  黃正華說,前幾年,每天吃完飯老母親總愛出去轉轉,今年4月摔了一跤后腿就不太方便了。老人身體很好,除了在家里轉轉基本不出去,吃過早飯就坐在床上看電視,中午睡兩小時,起來繼續坐著,晚上10點多睡覺。

  延伸閱讀:長壽老人總結的長壽秘笈

  1、多散步

  天氣好的時候出去散散步,是一個既簡單又實用的保持身材的方法。

  2、選擇低卡版本的食物

  選擇自己喜愛并經常食用的食物的低卡版本,能不知不覺讓你少攝入不少熱量。

  3、吃早飯

  養成做早飯、吃早飯的好習慣。研究顯示,養成每天做早飯習慣的人,在減重過程中表現更好。

  4、少食多餐

  少食多餐能夠讓你避免暴飲暴食,并維持較高的代謝狀態。

  5、停止喝汽水

  把汽水換成水,能夠讓你少攝入不少熱量。

  6、做瑜伽

  瑜伽能讓你在不知不覺中保持身形。

  7、花更多時間在戶外運動上

  光照有益于身體代謝健康。適當的進行戶外運動,能讓你在維持體型的過程中事半功倍。

  8、進行增肌抗阻運動

  去健身房做增肌抗阻運動,不僅能夠幫你消耗熱量,還能調高你整天的代謝水平。另外,肌肉的增長將提高你的基礎。

  9、定期稱重

  每周稱一次體重,定期監控,為日常飲食起居的調整提供數據,有助于維持健康體型。

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  百歲后長出新牙黑頭發

  在楊傳玉老人50多時做過一次體檢,醫生檢查出老人患有嚴重的心臟病。“當時醫生說老人心臟隨時都有停止跳動的可能,可一連又過去將近50年了,老母親一次都沒犯過病,除了眼睛因白內障漸漸看不清東西,其他幾乎沒有什么大毛病,尤其是她的皮膚也很有彈性、不松弛,沒有一塊老年斑,100歲以后還奇跡般地長了新牙和黑頭發。”黃正華笑稱,老母親看上去比自己還要年輕。“奶奶這輩子經歷了風風雨雨,沒啥特殊的照顧,我們吃啥她吃啥,平時最愛吃的要算南瓜和蒸肉,幾乎頓頓不離。”黃正華告訴記者,老人每天作息很規律,早上五六點就起床,早飯煮餃子,中午吃白米飯,晚上一般會吃點燙飯或者小米粥。“至于為什么這么長壽,我們總結起來可能就是心態平和,生活規律。”黃正華介紹,家里的老人都比較長壽,老人從沒有吃過保健品,老人曾自己開玩笑地說,“可能是年輕時野菜吃得多。”

  黃正華說,前幾年,每天吃完飯老母親總愛出去轉轉,今年4月摔了一跤后腿就不太方便了。老人身體很好,除了在家里轉轉基本不出去,吃過早飯就坐在床上看電視,中午睡兩小時,起來繼續坐著,晚上10點多睡覺。

  延伸閱讀:長壽老人總結的長壽秘笈

  1、多散步

  天氣好的時候出去散散步,是一個既簡單又實用的保持身材的方法。

  2、選擇低卡版本的食物

  選擇自己喜愛并經常食用的食物的低卡版本,能不知不覺讓你少攝入不少熱量。

  3、吃早飯

  養成做早飯、吃早飯的好習慣。研究顯示,養成每天做早飯習慣的人,在減重過程中表現更好。

  4、少食多餐

  少食多餐能夠讓你避免暴飲暴食,并維持較高的代謝狀態。

  5、停止喝汽水

  把汽水換成水,能夠讓你少攝入不少熱量。

  6、做瑜伽

  瑜伽能讓你在不知不覺中保持身形。

  7、花更多時間在戶外運動上

  光照有益于身體代謝健康。適當的進行戶外運動,能讓你在維持體型的過程中事半功倍。

  8、進行增肌抗阻運動

  去健身房做增肌抗阻運動,不僅能夠幫你消耗熱量,還能調高你整天的代謝水平。另外,肌肉的增長將提高你的基礎。

  9、定期稱重

  每周稱一次體重,定期監控,為日常飲食起居的調整提供數據,有助于維持健康體型。