花樣跳繩興趣小組的活動計劃
花樣跳繩興趣小組的活動計劃
一.指導思想
本學期從健身體育出發，全面提高學生的身體素質及自我鍛煉的意識。通過多種教學方式，培養學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成任務。
二、活動內容
主要是短繩和長繩練習，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，對于促進運動器官的發育和內臟機能的發展有重要的作用，尤其能夠對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。本課結合新課程標準的理念，根據二年級學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。
三、時間安排和對象
每周三下午
四、跳繩訓練計劃
學習目標
理解基本術語的含義，發展速度與耐力素質，提高身體靈敏性，增強腿部力量，掌握跳繩的基本花樣，能利用長繩鍛煉身體，培養運動興趣和創新精神，增強團結協作、克服困難的優良品質
學習內容
短繩練習和連續跳長繩 魚貫式跳長繩 集體連續跳長繩 花樣跳長繩 長繩內跳短繩
單元評價
具體內容 單人連續跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、）、雙人連續跳轉圈跳：
正入反出式
反入正出式8字跳
正入反出式
反入正出式 穿梭跳：
二正式
二反式
一正一反式
二正一反式
二反一正式
二正二反式 5-10人/組
11-20人/組
21-30人/組 穿越長繩
接龍跳 跨步跳 火車頭跳
S繩跳
三人輪流搖跳原地跳
跑入跳 4分鐘魚貫式轉圈跳長繩
重點 動作自然、大方跳入時機、跳躍方法 節奏協調一致 節奏、搖繩、交接繩 節奏性 140-239次難點 跳入、跳出時機的掌握 主搖手控制繩的節奏同起同落 運用自如 跳入
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