2021年衢州中考體育方案

　　為保障事情或工作順利開展，就常常需要事先準備方案，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細過程。那么我們該怎么去寫方案呢？下面是小編收集整理的2021年衢州中考體育方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　衢州中考體育方案

　　一、根據衢教辦基〔2020〕38號文件要求，暫停我市2021年體育中考中游泳選測項目測試。

　　二、2021年體育中考運動技能素質的第一類測試項目中設立一分鐘跳繩選測項目。

　　三、2021年體育中考總分值不變，總分為40分，其中體質健康水平4分，運動技能素質36分。

　　中考體育注意事項

　　考前做足準備活動考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的'關節、肌肉和韌帶。

　　中考體育飲食注意

　　每天要保證1500ml－2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

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