排球運動損傷的主要原因與預(yù)防措施論文
作為當(dāng)前我國各級學(xué)校均支持的體育項目，排球運動的對抗性、技術(shù)性以及技巧性較強，屬于技能型的隔網(wǎng)類對抗運動項目，雖然雙方在比賽之中不會產(chǎn)生身體的對對抗與接觸，但運動本身對于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)與心理素質(zhì)均有著較高的要求。因此，在排球的訓(xùn)練之中若不注重預(yù)防運動中的損傷，極易導(dǎo)致運動員在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)不必要的損傷情況。
1. 排球訓(xùn)練運動損傷的定義
排球訓(xùn)練運動的損傷主要是指在排球訓(xùn)練中所產(chǎn)生的一切損傷情況。在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷的因素具有著多重性的特點，涉及到訓(xùn)練的水平，訓(xùn)練安排，心理素質(zhì)以及動作與技術(shù)等，尤其是許多排球的運球技術(shù)都需要在騰空或者半蹲的情況下來完成，因此極易導(dǎo)致運動員的膝部、肩部、踝部以及腰部出現(xiàn)損傷。
2. 排球運動主要的損傷部位
排球運動是一項運動系較大的體育項目，不僅需要運動人員具有足夠的靈敏性與身高，還需要具有充足的耐力與力量。因此，對于排球運動人員的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)均有著較高的要求。據(jù)相關(guān)調(diào)查資料表明，在排球運動中主要以膝部、踝部以及腰部的損傷率最高，分別為 21. 5%、15%與 17%,其次為手部、肩部與腕部。
3. 排球運動損傷的主要原因
3. 1 預(yù)防意識較差
排球運動屬于劇烈運動的對抗性比賽活動，因此，對于安全預(yù)防的要求較高。然而在當(dāng)前我國排球運動教學(xué)之中無論是教職人員還是學(xué)生，其預(yù)防意識均十分薄弱。許多教職人員均認(rèn)為，排球運動的雙方在身體上并不能夠產(chǎn)生直接的接觸，并沒有較強的對抗性，從而放松了對于運動中出現(xiàn)損傷情況的預(yù)防工作，并未制定出相應(yīng)的預(yù)防措施，因此在訓(xùn)練的過程中極易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。此外，許多學(xué)生在排球的訓(xùn)練之中也不注重對損傷進行預(yù)防，也容易導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)。
3. 2 訓(xùn)練安排的.合理性較差
在訓(xùn)練前進行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動不僅能夠提高運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，還能夠有效提高肌肉的伸展性與柔韌性。因此，在進行訓(xùn)練前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動是十分重要的，雖然當(dāng)前許多排球訓(xùn)練在訓(xùn)練之前都會做出一定的準(zhǔn)備活動，但由于這些準(zhǔn)備活動較為簡單且時間較短，其效果并不理想，這也是導(dǎo)致在運動中容易出現(xiàn)損傷的主要因素。
3. 3 運動員的身體素質(zhì)不一致
排球運動對于學(xué)生的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)均有著較高的要求，若是身體與心理素質(zhì)不達(dá)標(biāo)，則很容易在訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷。在排球運動中，彈跳能力與技術(shù)是最為重要與核心的能力與技術(shù)，只有保證學(xué)生具有較強的彈跳能力與技術(shù)，才能夠訓(xùn)練其掌握更多更強的進攻方法。由于學(xué)生之間的身體與心理素質(zhì)具有較大的差異，在訓(xùn)練之中無法采取分類訓(xùn)練的方式，因此很容易導(dǎo)致一些心理與身體較差的學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。
4. 對排球運動損傷預(yù)防的措施
4. 1 提高預(yù)防的意識
想要對排球訓(xùn)練中的損傷進行預(yù)防，需要在思想上提高預(yù)防的認(rèn)識，并強化對于運動損傷的防范意識。作為教職人員，在訓(xùn)練中必須要以安全作為第一要務(wù)，在訓(xùn)練的過程之中盡可能地完善并健全訓(xùn)練損傷相應(yīng)的預(yù)防措施。教師在進行訓(xùn)練前，首先需用一定的時間教導(dǎo)學(xué)生對運動損傷進行預(yù)防的相關(guān)知識以及在訓(xùn)練之中需要注意的問題，全方面地對學(xué)生進行安全教育，提高學(xué)生預(yù)防的能力與意識，保證其在訓(xùn)練的過程中盡可能地不出現(xiàn)損傷或者少出現(xiàn)損傷。
4. 2 合理地對訓(xùn)練進行安排
排球運動屬于一種高強度的運動，在訓(xùn)練時需要注意循序漸進，不能在訓(xùn)練初期布置學(xué)員無法完成的訓(xùn)練量。因此，在訓(xùn)練的過程中，教練必須要合理地對訓(xùn)練的內(nèi)容進行安排，提高訓(xùn)練中的準(zhǔn)備活動，合理地對訓(xùn)練的內(nèi)容、時間以及地點進行選擇與安排，在進行訓(xùn)練前便做好運動中損傷的預(yù)防工作。
4. 3 開展分類訓(xùn)練的方式
分類訓(xùn)練是根據(jù)學(xué)生不同的心理與身體素質(zhì)，對其采取不同的訓(xùn)練方式與內(nèi)容。排球運動本身是建立在運動員良好的心理與身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上的，因此，在實際的訓(xùn)練中，學(xué)生參差不齊的心理與身體素質(zhì)不僅會導(dǎo)致部分學(xué)生出現(xiàn)損傷情況，還會降低訓(xùn)練的效果。因此，應(yīng)對心理與身體素質(zhì)不同的學(xué)生采取分類訓(xùn)練的方式，只有這樣，才能夠最大程度地減少和避免訓(xùn)練損傷情況的出現(xiàn)。
5. 總結(jié)
總而言之，在排球的訓(xùn)練中的運動損傷是由諸多方面的原因而導(dǎo)致的，既存在主觀方面的因素，也存在著客觀的因素。根據(jù)研究結(jié)果表明，預(yù)防的意識較差，訓(xùn)練安排的合理性較差以及學(xué)生自身的素質(zhì)較差是導(dǎo)致運動損傷出現(xiàn)的最為主要的原因。因此，必須要從這三大方面入手研究，制定出合理有效的預(yù)防措施，切實地減少在訓(xùn)練之中各類損傷情況的出現(xiàn)。
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