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練功生活化散文
練功生活化，就是說(shuō)，在日常生活中貫穿氣功和鍛煉的內(nèi)容，加強(qiáng)健康意識(shí)，增加健康知識(shí)。保證每天專(zhuān)門(mén)練功時(shí)間外，平常還要有持續(xù)性。持續(xù)性是指日常生活中頭腦里要有練功和鍛煉的念頭，自然而然這樣去做，隨時(shí)隨地不忘鍛煉，這樣功夫長(zhǎng)得快，健康能持續(xù)。
人人都希望有一個(gè)健康的體魄，而不是一個(gè)病弱之軀，更不能讓病魔纏身，整天與藥為伴，自己受罪，家人受累，經(jīng)濟(jì)受損，一生痛苦。怎樣才能使自己的體魄健康呢？對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是堅(jiān)持練功不松懈，鍛煉不犯冷熱病，不能心血來(lái)潮，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，貪一時(shí)的自在，收不到好效果，達(dá)不到鍛煉身體的目的。氣功人，提倡氣功生活化。一般人的鍛煉也應(yīng)生活化，常態(tài)化，最好做到健康與生活，健康和娛樂(lè)三不誤。生活處處皆學(xué)問(wèn)，健身時(shí)時(shí)掛在心，健康娛樂(lè)多樣化，提高健身的趣味性。
我每天清晨醒來(lái)第一件事，醒后不起，臥床按摩，從天門(mén)到涌泉，按摩全身主要穴位，目的是活動(dòng)筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)；下床立即臉朝窗外新鮮空氣，進(jìn)行深呼吸約三十次（指冬季），呼出CO2，吸進(jìn)O2，目的是清洗肺部；然后喝溫開(kāi)水一杯，沖淡和稀釋夜間已經(jīng)濃縮的血液，有利于體內(nèi)氣血的循環(huán)。
退休生活，以筆耕閱讀為主，注意勞逸結(jié)合，量力而行，年紀(jì)大了，一個(gè)姿勢(shì)不宜過(guò)長(zhǎng)，約1個(gè)多小時(shí)要起身活動(dòng)，放筆、直腰，通臂、拉氣，可防止腰酸背疼。
坐，可讓人解乏、舒適，但久坐不動(dòng)，疾病叢生。坐看電視、與人聊天，可見(jiàn)縫插針，捶打肌肉，捏指骨節(jié)，按摩穴位，鍛煉經(jīng)絡(luò)，柔軟關(guān)鍵，健身又健腦。應(yīng)定期活動(dòng)，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，這樣可緩解筋骨。
腦子累了，目視前方，觀看窗外綠景，欣賞花草樹(shù)木，亦可同時(shí)搓臉按摩，揉鼻、叩齒和五指梳頭，都可解緩腦、眼疲勞。晚間觀看電視，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)坐姿，脊骨受損，甚至麻木酸痛。我自練功以來(lái)，很少畢恭畢敬的靜坐看電視。為了防止頸椎、肩椎受損，邊欣賞節(jié)目，躺于沙發(fā)，兩腿向空中蹲步，練壓腿功，捶打肌肉。也可以揉腹，雙手按于腹部，可以通便助消，還能減肥，效果很好，在動(dòng)態(tài)下觀看電視，非但不影響欣賞效果，而且還可免于瞌睡，提高觀看質(zhì)量。我們長(zhǎng)期以來(lái)基本上已形成了習(xí)慣。這習(xí)慣很好，對(duì)我們老年人尤為重要，我將繼續(xù)堅(jiān)持和發(fā)揚(yáng)。
這種忙里偷閑，娛樂(lè)中有鍛煉，鍛煉中求健康，有了健康的身體，生活日益充實(shí)，日子過(guò)得有意義有色彩。
我外出旅行，乘機(jī)坐車(chē)，辦事等人，不干等白坐，有條件就練功，沒(méi)環(huán)境，就地入靜養(yǎng)神，意念練功。在火車(chē)上，定期活動(dòng)，在兩節(jié)車(chē)廂交接處，見(jiàn)縫插針練；乘座飛機(jī)，尋覓空處，抓緊選練。走到哪兒，就練到哪兒。我1994年8月去德國(guó)，1996年6月我倆去德和歐洲七國(guó)之行，有時(shí)由于早出晚歸，清晨來(lái)不及練功，只好途中插空補(bǔ)練。所以，我倆把氣功鍛煉練到了德國(guó)的萊因河邊，練到了巴黎的賽納河畔，練到了比利時(shí)的首都布魯賽爾的度假村，我倆練功的足跡印在了歐洲廣闊的草坪綠地上。
退休老人，不能無(wú)所事事打發(fā)日子，生活要有質(zhì)量，要有新的內(nèi)容，要有自己的坐標(biāo)和價(jià)值。練功生活化，生活氣功化，已成了我日常生活中鍛煉理念和意識(shí)。有了鍛煉的意識(shí)，身體健康就有了保障，有了健康的身體，不但活得心身舒暢，樂(lè)觀豁達(dá)，而且還能節(jié)省藥費(fèi)開(kāi)支，免除病痛之苦。
自九十年代初，我倆就空巢至今，20多年來(lái)，我們不用子女牽腸掛肚，讓孩子們放心。鍛煉，就是折騰，國(guó)家要安定，個(gè)人可折騰，年輕人，折騰，因?yàn)樗麃?lái)日方長(zhǎng)；老年人，要折騰，因?yàn)樗麢C(jī)會(huì)不多，如果鍛煉生活化，不斷刷新自己，那么就能做到，八十歲的年齡，六十歲的心臟，三十歲的心靈。我在此呼吁，為了自己的健康，家人的幸福，希望讀者也來(lái)參與鍛煉，已經(jīng)鍛煉的讀者，最好堅(jiān)持，持之以恒，鍛煉生活化，鍛煉常態(tài)化。
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