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轉季孩子的保健之道

時間:2024-08-02 15:13:34 好文 我要投稿
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轉季孩子的保健之道

  提高免疫力方法一:讓孩子多喝水

轉季孩子的保健之道

  多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。為了確保健康,應盡可能讓孩子理解喝水的重要。應該教會孩子養成多喝水的習慣,上學、外出讓孩子帶個水壺,教育寶寶要隨時進行補水,不能等渴了才來喝水。

  讓喝水成為一個好習慣,這里要告訴媽媽們,80磅(約36公斤)以下的孩子,一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

  提高免疫力方法二:補充必需脂肪酸EFAs

  EFAs能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs,只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。

  補充必要的脂肪酸

  胡桃、杏仁等堅果,亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,直接加在烹煮好的食物上。

  提高免疫力方法三:多和其它孩子接觸

  根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足,或托育機構里的小朋友相處,日后罹患氣喘的機率減少一半。

  多喝其他小孩接觸

  研究主持人懷特博士指出,透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統,降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

  提高免疫力方法四:別給孩子吃太多的糖

  吃太多糖果的孩子,肯定會是不愛吃飯的寶寶,久而久之,很有可能會食欲不振、體重下降等情況,而且攝取糖分過高的食物,會干擾白血球的免疫功能。

  不要讓孩子吃太多糖

  平時適當的給孩子糖吃,可以引導孩子吃糖分不那么高的食物。過多的糖分也可能導致孩子糖尿病,所以大人們要多加小心。

  提高免疫力方法五:不必過于干凈

  抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重,在清潔寶寶衣物的時候,不需要使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產品可能是抗藥性微生物的來源,只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

  家里不要過于干凈

  如果你家太干凈,小孩沒有機會透過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導致過敏和自體免疫失調。因為免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅。

  提高免疫力方法六:多吃蔬果

  現代孩子容易偏食,營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體防御功能。因此可以給孩子多吃一些富含維生素C的柑橘類水果,因為維生素C,能增加噬菌細胞的數量,強化天生殺手細胞活力,同時還能建立和維護粘膜、膠原組織,以幫助傷口痊愈。

  不要讓孩子養成偏食的習慣

  一些深橘色蔬果,如芒果、甘薯胡蘿卜,富含β胡蘿卜素,可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全,減輕感染,還能促進白血球生成,并參與補捉破壞細胞的自由基。

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