国产午夜精品久久久久免费视-国产午夜三级-国产性大片黄在线观看在线放-国产性老妇女做爰在线-一区一精品-一区在线观看

孩子無肉不歡的改善方法

時間:2024-09-20 00:57:42 好文 我要投稿
  • 相關推薦

孩子無肉不歡的改善方法

  在大部分人的認知中,肉類與營養好幾乎是劃等號的,肉類烹煮后有其特殊的香味,所以大部份小朋友都愛吃肉,孩子無肉不歡怎么辦?。到底愛吃肉、多吃肉好不好呢?蛋白質的主要來源--在營養學上說的肉類,包含家禽(雞、鴨、鵝)、家畜(豬、牛、羊)、各種水產(蝦、蟹、魚、花枝、蚵)等,所以在本文中提到的肉都是廣義的肉。

孩子無肉不歡的改善方法

  在食物分類上,肉類與蛋及黃豆制品(豆腐、豆干等),都屬于六大類食物中的肉魚豆蛋類,此類食物主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素。(注:六大類食物為奶類、五谷根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類)

  肉類食物是蛋白質的主要來源,蛋白質是生長發育、修補身體組織不可缺少的營養素。不同種類的肉,蛋白質的含量也有差異,如牛小排約含13%(因為脂肪較多),而去殼蝦仁則高達94%。肉類蛋白質中氨基酸的組成比例,與人體蛋白質之氨基酸比例較接近,所以食用后能被人體有效利用。

  肉類的脂肪含量是各類食物中最多的(五谷根莖類、蔬菜類、水果類僅有微量的脂肪,每100公克豬里肌肉的脂肪約10.2公克,每100公克全脂奶的脂肪約3.5公克)。一般來說,白肉(各種魚、海產、雞肉等)的脂肪比較少,如鱸魚的脂肪比例僅1.2%;紅色肉類如豬肉、牛肉、羊肉的脂肪多,如較瘦的牛腱都還有29.3%的脂肪。

  除蛋白質及脂肪外,肉類也提供礦物質與維生素。連骨進食的魚類(如小魚干)可提供豐富的鈣質;深紅色肉(如牛肉、羊肉及魚背的血合肉-血合肉為魚肉邊緣較深色的部份)有豐富的鐵質。各種肉類都是磷、鉀的良好來源。其它礦物質如銅、鎂、硫等,也都存在于肉類中。維生素以B群(如B1、B2、B6、B12)的含量較多,維生素C的含量少。

  偏食肉類影響健康

  肉類的營養價值高,是兒童生長發育所必須的食品,但若太偏好肉類而不吃其它類食物的話,還是可能會出現一些營養上的問題:

  均衡營養長得好

  到底需要讓家里的小朋友吃多少肉才是最適當的呢?附表列出學齡前兒童蛋白質食物的建議攝取量,其中蛋與豆類、肉類是可以互相替換的,若小孩對肉類有偏好,可以在豆類或蛋的部分以肉來取代,(注:1個蛋=1塊豆腐=1兩肉),但每天攝取的食物種類愈多,營養會愈均衡,所以還是要鼓勵攝食多樣食物,不要偏食,幼兒教育《孩子無肉不歡怎么辦?》。

  食物··年齡

  1-3歲·4-6歲

  奶2杯·2杯

  蛋1個·1個

  豆類1/3塊豆腐1/2塊豆腐

  肉類2/3兩1兩

  改造肉食主義寶寶

  要矯正只愛吃肉的偏食習慣,您可以試試下列方法:

  1、少用大塊肉,盡量與蔬菜混合,如:絞肉加洋蔥、胡蘿卜做成肉餅來代替里肌肉排。

  2、利用肉類的香味來改善蔬菜味道,可提高小朋友對蔬菜的接受度。如羅宋湯中的蔬菜(洋蔥、胡蘿卜、高麗菜等)經過與牛肉一起長時間的熬煮,混合了肉香味,小朋友會比較喜歡。

  3、盡量選購低脂肉類。在短時間內,尚無法有效減少小朋友對肉類的食量時,媽媽在購買肉類時,應該多選擇飽和脂肪酸較少的雞及魚類,少買五花肉、香腸等脂肪多的肉類。在烹調時,則建議采用水煮、烤、鹵、蒸等用油少的方式,可減少熱量、預防肥胖。

  4、想辦法讓蔬菜變好吃。這點其實是說得容易,做起來不簡單;建議可參考坊間眾多食譜,改善蔬菜的烹調及調味方法。

  5、最后一個辦法,也是最下策(建議這個方法只用在過胖或血脂肪偏高的小朋友),就是將固定的肉類份量取出置于小碟中,嚴格的執行限量食用,但要每個一起用餐的家人都要采取同樣動作才行,否則可能會影響親子關系。

  均衡的營養是最重要的,不偏食的小孩會長得最好。

【孩子無肉不歡的改善方法】相關文章:

無面不歡作文12-16

教孩子吃甜食不蛀牙的方法08-27

有效改善組織溝通的方法12-09

健忘有什么改善方法02-27

老人改善記憶有什么方法03-08

多肉植物正確的澆水方法07-31

巧妙和別人說不的方法02-27

提升孩子財商的方法05-30

避免孩子撒謊的方法06-09

讓孩子變勤快方法02-09

主站蜘蛛池模板: 伊人久久大杳蕉综合大象 | 天天夜天干天天爽 | 欧美日韩一区二区三区在线视频 | 成人18xxxx网站 | 又黄又爽一线毛片免费观看 | 成人美女黄网站色大色费 | 免播放器在线 | 国产精品12p | 国产专区青青草原亚洲 | 韩国午夜tv免费影院 | 午夜视| 亚洲第一页在线播放 | 蜜桃视频成a人v在线 | 国产免费人成在线视频视频 | 日日干日日干 | 日韩美女视频在线 | 免看一级a一片成人123 | 欧美精品亚洲精品日韩经典 | 日韩免费一级a毛片在线播放一级 | a级精品九九九大片免费看 a级精品国产片在线观看 | 亚洲国产成a人v在线观看 | 国产成人精品一区二三区2022 | 一区二区三区四区视频在线观看 | 男无遮挡吃奶gift动态图 | 日本免费黄色网 | 亚洲人成黄网在线观看 | 国产区精品一区二区不卡中文 | 中文字幕一精品亚洲无线一区 | 欧美高清网站 | 18成禁人视频免费 | 亚洲精品第五页中文字幕 | 中文在线免费视频 | 在线观看视频色 | 国产精品久久人人做人人爽 | 日产欧产va高清 | 一级毛片ab片高清毛片 | 久青草免费在线视频 | 国产区在线免费观看 | 手机看片1024久久精品你懂的 | 99精品视频在线视频免费观看 | 日本一区二区视频在线观看 |