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夏至養(yǎng)生的食物

時間:2024-06-20 03:53:41 好文 我要投稿
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夏至養(yǎng)生的食物

  導讀:夏至吃什么食物能養(yǎng)生呢?今天是二四十個節(jié)氣中的夏至,夏至的到來意味著最炎熱的季節(jié)已經來臨了。那么夏至養(yǎng)生吃什么好呢?下面小編推薦幾種最佳食物。

夏至養(yǎng)生的食物

  6月21日是夏至時節(jié),很多人在這天就開始養(yǎng)生。那么夏至如何養(yǎng)生呢?夏至養(yǎng)生重點清熱,因此平時應該多吃西紅柿,苦瓜南瓜等清熱的食物。下面詳細去看看夏至養(yǎng)生的食物有哪些?

  夏至養(yǎng)生吃什么

  1、鴨肉

  鴨肉對于體熱的人來說最合適了,因為。鴨屬水禽,新寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內有熱的人適宜食鴨肉,體質虛弱、食衣不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

  2、苦菜

  苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物,苦瓜就是最合適的選擇。

  3、南瓜

  南瓜含蛋白質、胺基酸等營養(yǎng)素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

  4、芹菜

  芹菜新味甘苦,微寒,具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

  5、火龍果

  由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少,幾乎可以不需要使用任何的農藥就可以自然的生長,從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品,是炎炎夏日里的饋贈。不過,事實上,更可貴的是火龍果的內在,排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補血降血脂,應季而生,能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

  6、桃子

  夏季水果中,桃是營養(yǎng)價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質及果酸,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高,鐵是人體造血的主要原料,有助于防治貧血。此外,因桃富含果膠,經常食用可預防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲,堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

  7、荔枝

  夏至養(yǎng)生可選荔枝,荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經;果肉有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時有補腦健身,開胃益脾,有促進食欲之功效。但荔枝多食易上火,糖度也極高,雖然美味,也不宜過量。

  8、冬瓜

  冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,可調節(jié)人體的代謝平衡。

  9、綠豆

  工作及其勞動之余,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

  10、蓮藕

  蓮藕具清熱安神、涼血散瘀功效,含維生素B、磷、鐵等礦物質,可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

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