腰部肌肉拉傷怎么辦

　　腰部是發(fā)力的位置，腰部發(fā)生肌肉拉傷是非常的痛苦的，常見的腰部肌肉拉傷要看是肌肉拉傷還是筋膜拉傷，一般腫脹的是肌肉拉傷，疼痛劇烈不能動的是筋膜拉傷。不管哪種，腰部肌肉拉傷該如何處理呢？一起跟著本文學(xué)習(xí)下吧！

　　腰部肌肉拉傷怎么辦

　　1、多休息

　　如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。

　　2、弄清傷勢

　　將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈鍛煉時應(yīng)該避開哪些動作。

　　3、不增加傷處的負(fù)擔(dān)

　　弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

　　4、冷敷

　　肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼，止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。

　　5、輕輕伸展

　　慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至甚至再受傷。

　　6、按摩

　　輕輕的按摩能直接增進(jìn)血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。一般在受傷24小時后進(jìn)行。

　　腰部肌肉拉傷有哪些癥狀

　　腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發(fā)生突然的過度牽扯，超過了正常的生理負(fù)荷，所引起局部急性損傷。常因擔(dān)挑重物；或傳送重物時，腰部突然閃傷；或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發(fā)生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。

　　主要表現(xiàn)，重者疼痛劇烈，當(dāng)即不能動，輕者可活動，但休息后或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。單側(cè)腰肌扭傷，可引起脊柱側(cè)凸，活動受顯。一側(cè)或雙側(cè)腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰扭傷常在脊柱的一側(cè)或雙側(cè)，范圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼后上棘內(nèi)上緣；腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位于腰骶交界處。扭傷嚴(yán)重者，疼痛可沿肌肉向雙側(cè)或一側(cè)下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿后外側(cè)或前外側(cè)，很少放射至小腿與足部。

　　腰部肌肉拉傷多久能好

　　這個一般拉傷了也需在一個月左右才會好，當(dāng)然會慢慢的恢復(fù)。這個一般可以噴一些云南白藥就會好轉(zhuǎn)。要積極治療，那么主要還是對癥藥物調(diào)節(jié)緩解疼痛，不需要擔(dān)心，最好是配合休息。你也不需要太緊張了，可以選擇藥物腰痛寧膠囊治療，配合局部按摩調(diào)節(jié)，最好是避免激烈運動，時間長些應(yīng)該可以改善的。

【腰部肌肉拉傷怎么辦】相關(guān)文章：

運動后肌肉酸痛怎么辦11-04

緩解肌肉酸痛的方法04-12

走路不長肌肉的方法04-12

鍛煉腰部的運動器材有哪些04-19

提高肌肉放松能力的方法12-29

俯臥撐能練出肌肉嗎09-05

一般俯臥撐可以練出肌肉02-15

耳朵進(jìn)水怎么辦12-17

孕婦貧血怎么辦12-07

地震來了怎么辦03-05