如何調節(jié)心態(tài)緩解頸椎病

　　在臨床上實驗證明，當患者心情很好的時候，頸椎病的癥狀就會相應的減輕，而當自己的心情很糟糕的時候，那么癥狀就會呈現(xiàn)一個非常惡劣的狀態(tài)，通常都是比平常要惡劣很多，那么我們就需要保持一個良好的心境，這里就給大家一個保持心情愉快的方法。

　　1、凡事我們要看的開

　　凡事我們要看的開，不要太過于計較，當我們心胸都放開了的時候，我們自然也會覺得心境非常的開闊，做什么事情也都是有勁了。那么我們就要習慣養(yǎng)成一個樂觀的心態(tài)，樂觀的時候我們身上的各種器官也是能夠配和非常的愉快哦！

　　2、主動的和別人交流

　　其實我們心情不好的原因是有很多的，其中一條就是沒有人可以訴說，因此我們是需要廣交朋友，在生活中我們主動的和別人交流，就會將自己的注意力分散，注意到生活中更多的人情美。我們要培養(yǎng)一個廣泛的興趣，那樣有了事情做的話，就不會老覺得時間過得很悶了，而且適當的從事一些體育運動也是不錯的選擇哦，不要老是悶在家中，適當出來走走，和朋友或者是家人進行一些小項目的體育運動都是非常愉快的哦！

　　3、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心

　　頸椎病病程比較長，病情常有反復，多與過度疲勞、受涼、感染有關，發(fā)作時癥狀可能較重，影響日常生活和休息。因此，患病時要消除恐懼悲觀心理，積極進行治療。

　　4、保持良好的生活習慣

　　1、合理用枕：合適的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，應長期堅持應用。枕頭高度應以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。此外，枕頭應有適當的彈性或可塑性，不要過硬，以木棉或谷物皮殼枕較好，應用后可以形成馬鞍形。

　　2、注意頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調溫度不能太低。

　　3、姿勢正確：最佳的學習或伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視等。

　　4、避免損傷：頸部的損傷也會誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢以外，還要注意不要在乘車時打瞌睡，體育比賽時要避免頸椎損傷。頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

　　5、積極進行功能鍛煉：頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺。為我們推薦了一種簡單易行的方法，但要達到防病治病的目的，必須持之以恒。一是頭部連續(xù)做“鳳”字樣頸椎操;二是雙手十指交叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。

　　專家提醒：以上防治方法只適用于病情較輕且穩(wěn)定的頸椎病患者，如果病情嚴重影響日常工作和生活，則有必要到醫(yī)院接受正規(guī)治療。最后，對待疾病最積極的方法是防患于未然，注意預防尤為重要。

　　頸椎病的危害

　　1、吞咽不暢

　　食管的上端和第六頸椎相鄰，第六頸椎出現(xiàn)增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎癥、水腫，從而在進食時產生異物感。

　　2、腹脹便秘

　　一些頸椎病患者因鄰近的頸交感神經收到刺激和損傷，感受會傳到大腦，有關的神經興奮性增強，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢，因而導致腹脹便秘。

　　3、心動過速

　　頸椎病引發(fā)心臟不適，主要是第四神經根收到頸椎骨質增生的刺激而產生，這與頸部位置的突然改變有關。

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