板球運動對于健身的益處

　　板球是什么？

　　板球，又名木球，一向給人稱頌為“紳士的游戲”，是一項崇尚體育精神和“公平比賽”的運動。板球起源于英國，盛行英國、澳大利亞、新西蘭、印度、孟加拉、尼泊爾等國家。

　　板球運動對于健身的益處

　　板球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運動，同時又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。

　　磨練意志，堅定毅力。

　　“不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。”板球運動在全面提高身體素質(zhì)的同時，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。由于板球運動所示的特點和鍛煉價值，使得板球愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。

　　增進友誼，寬展魅力。

　　人的魅力，在于一種風度氣韻，在于宜動宜靜交織，在于理性感性交融，板球運動可以滿足這一需求。板球運動，可以相互交流，切磋球技，可以相互學習，共同提高，從而，建立良好的人際關(guān)系，使我們在生理、心理、社會適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。

　　強身健體，增強活力。

　　一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能校籃球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。板球運動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓；力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。板球運動是最佳的鍵腦運動：運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。板球運動是多方位高層次的健身效果：板球運動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強，運動使心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的板球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力。

　　陶冶情操，緩解壓力。

　　雨果說：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”不管學習還是工作，人們每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。提供了一個減壓的途徑。我打板球的時候，心中只想著球和動作，把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊，這樣，可以使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個簡單快樂的人。

　　切磋球藝，提高實力。

　　“良玉須切磋，璵璠就其形。”板球技巧無邊，打板球是有一定技術(shù)含量的運動，每一打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒有止境。

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