養腎防脫的方法

　　腎虛會掉頭發嗎

　　體內腎氣的盛衰可以從人體的外部表現出來，頭發是其中一處。腎藏精，精生血，即為血液的生成，本源于先天之精，化生血液以來營養毛發，而人的元氣根源在腎，由腎中精氣所化生，可以激發和和促進毛發的生長。

　　所以，一旦出現腎虛，就可以令頭發缺失營養，進而引起大量脫發，患者會出現脫發嚴重，可稀少，枯萎，不澤，頭發早白等。另外，腎虛者還可伴有，腰酸腿軟、眼花、耳鳴、健忘、齒搖等等情況，需要好好的調理。

　　腎虛脫發怎么辦

　　梳頭最簡單有效

　　梳頭可以增加頭發的血液循環，加強養分的輸送，并且可以起到疏通頭皮脈絡的效果，進而達到改善脫發的目的，經常梳理頭發效果會更好，或者堅持早晚按摩頭皮100-200下，也會有同樣的作用。

　　要經常搓搓腰眼

　　“腰為腎之府”，經常搓搓腰眼，可以增強局部血液循環，疏通筋脈，增強腎臟功能，在每天早晚，以及便后可以用雙手搓腰眼36次，至感覺局部有發熱的感覺為宜。

　　按摩丹田

　　丹田，位于臍下四橫指處，經常點按，按揉等方法刺激丹田，可以起到培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能之功效，可治療各種生殖系統疾病，如月經不調，陽痿等。先將雙手搓熱，在丹田處按摩50下，至有熱感為宜。

　　多吃黑色素高的食物

　　中醫認為，黑色入腎，補腎不妨常喝些黑色的食物，其中的黑色素還能改善白發，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等等，平時注意多喝水，忌憋尿，少吃鹽，味精等調料，以免增加腎的負擔。

　　冬季是補腎最佳時

　　冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，此時補腎會獲得更好的效果，平時要注重飲食補養，吃黑色食物，蝦，海參，韭菜，枸杞子，山藥，栗子等食物，盡量不要熬夜，保持適合的運動，增強對營養的吸收與利用。

　　腎虛脫發食療

　　枸杞芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，材料洗干凈，一起放到砂鍋里，加水共同煮粥。

　　作用：補肝腎，益氣血，可治療腎虛脫發，白發等癥。

　　紅棗桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，粳米淘洗好，材料入鍋，加水大火燒沸，再繼續用小火煮至熟軟。

　　作用：補肝腎，健脾胃，益氣血，可改善腎虛頭發，及長時間用的眼部疲勞感，增強體質。

　　黑豆核桃粥

　　紅棗5枚，核桃仁10克，黑豆30克，粳米50克。黑豆用水泡一個晚上，其他材料洗干凈，一起放到鍋里，加水大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟。可連續食用。

　　作用：治療腎虧型脫發。

　　杜仲豬腰湯

　　每次用杜仲25克、豬腰子1個。豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫，杜仲洗干凈，放到砂鍋里，加適量清水隔水燉1小時。

　　作用：滋補肝腎，強壯筋骨，可治療腎虛腰酸背痛、四肢乏力、脫發白發等癥。

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