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波比運動是什么

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瑞文問答

2024-08-25

波比運動包括深蹲、伏地挺身以及跳躍一系列運動,該運動通過短時間內進行高強度自重阻力訓練,短時間內將心率拉到人體極限。波比運動可以訓練全身70%以上的肌肉群,包括腹部、背部、手臂、腳部以及核心肌群等,同時對于增強心肺功能也有很大的效果。被稱為最好的全身鍛煉項目之一,也是燃脂瘦身最有效率的課程之一。

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  同時,在進行波比運動之前,要進行以下步驟。第一,熱身運動,由于波比運動量大,范圍廣,所以必須認真的進行熱身才避免適得其反。第二,做好防護。在進行運動時,要帶上相應的護膝、護腕設備,對身體部位進行合理緩沖,保護身體。第三,掌握時間。波比運動時間不宜過長,否則身體無法負擔。

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