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夏季防暑安全知識

時間:2021-06-23 18:05:30 安全知識 我要投稿

夏季防暑安全知識

  安全是人們生產生活永恒的主題。那么,安全的知識您都了解清楚了嗎?下面就讓小編帶你去看看夏季防暑安全知識吧,希望能幫助到大家!

夏季防暑安全知識

  相信大家都知道夏季已經來臨了,這個時間段溫度不斷上升,導致快速步入到炎熱的時刻。雖然大家都知道夏季要解暑降溫,但在這個過程中,沒有掌握正確的方式去操作,從而引來更多的麻煩,夏季防暑有哪些注意事項?

  1、及時補充水分

  應注意多喝水,補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。補水應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。盡量少喝冰水,相對于36。5℃左右的正常體溫,10℃左右的水既可降溫解渴,又不會傷及腸胃,切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水,然后再猛喝水。

  2、多喝綠茶

  如果你是愛茶之人,在炎熱天氣更要多喝綠茶。喝綠茶可以使人感覺涼爽,而且止渴。絕對不能圖一時的涼快,就大吃冷飲,冷飲只能使口腔周圍變冷,并不能起到降溫解渴的`作用。

  3、適當喝鹽水

  身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。最解渴的是10℃的淡鹽水。不過,清晨起床后不宜喝鹽水,高血壓患者更是嚴禁晨起喝鹽水。也可適當選擇含有電解質和糖分的運動飲料。

  4、補充蛋白

  高溫天要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類。

  5、多蔬果

  還需要多吃一些維生素含量比較高的水果、蔬菜。夏季天氣濕重,要選擇清淡味鮮不油膩的食物,比如青菜、各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等富含豐富的維生素和礦物元素的蔬菜。

  6、吃些苦味食物

  中醫認為夏季為心之所主,其味在苦,因此應當適當吃些苦味的食物如苦瓜,以清熱瀉火。同時,夏季還可以適當吃些辛味的食物,如蔥白、姜、蒜等,以行氣、活血、通竅、化濕。

  夏季防暑降溫需要注意上面這些內容,同時在這個時間段人們的食欲情況不是很好,導致無法吸收更多的營養。因此需要及時補充營養,比如蛋白質和肉類等食物,還要多吃點新鮮的蔬果。

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