防溺水安全知識宣傳

時間：2025-05-30 09:41:07 小英安全知識我要投稿

(優秀)防溺水安全知識宣傳

　　天氣逐漸轉熱，是溺水事故的高發時期要特別注意其中所潛藏的危機，事前多一分準備，就可以避免一些不必要的不幸和遺憾。下面給大家分享防溺水安全知識宣傳，一起來看看吧！

(優秀)防溺水安全知識宣傳

　　防溺水安全知識宣傳 1

　　一、預防溺水的措施

　　1.不要私自在海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕，以防滑入水中，有句俗語：有事無事江邊走，難免有打濕腳的時候。

　　2.嚴禁學生私自下水游泳，特別是中小學生必須有大人的陪同并帶好救生圈。

　　3.嚴禁中小學生私自外出釣魚，因為釣魚蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長期被水浸泡，而變很松散，有些水邊長年累月被水浸泡還長了一層苔蘚，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔傷的危險。

　　4.到公園劃船，或乘坐船時必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉。

　　5.在坐船時，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果出現有人溺水，更不要冒然下水營救。

　　6.遇到大風大雨、大浪或霧太大的天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩。

　　7.如果不慎滑落水中，應吸足氣，拍打著水，大聲地呼喊，岸上的人應馬上呼喊大人救援，并找附近的有長樹枝、竹子、草藤什么的，便于拋向落水的人抓住，如果沒有大人來救援，岸上的人應一邊呼喊一邊馬上脫掉衣服、皮帶并把它們接起來拋向落水的人。

　　8.不要在水中長時間憋氣，容易憋氣死亡。

　　9.如果不幸溺水，當有人來救助的時候應該身體放松、讓救助的人托住腰部。

　　10.當自己特別心愛的東西，掉入水中時不要急著去撈，而應找大人來幫忙。

　　11.小學生應在成人帶領下游泳，學會游泳。

　　12.不要獨自在河邊、山塘邊玩耍。

　　13.不去非游泳區游泳。

　　14.不會游泳者，不要游到深水區，即使帶著救生圈也不安全。

　　15.游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋。

　　二、溺水時的自救方法

　　1.不要慌張，發現周圍有人時立即呼救。

　　2.放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。

　　3.身體下沉時，可將手掌向下壓。

　　4.如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

　　三、發現有人溺水時的救護方法

　　方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊。

　　方法二：若沒有救護器材，可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己然后拖運。拖運時通常采用側泳或仰泳拖運法。

　　特別強調：未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。

　　四、岸上急救溺水者

　　1.迅速清除口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道。

　　2.將溺水兒童舉起，使其俯臥在救護者肩上，腹部緊貼救護者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為控水而耽誤了進行心肺復蘇的時間。

　　3.進行口對口人工呼吸及心臟按摩。

　　4.盡快聯系急救中心或送溺水兒童去醫院。

　　五、防溺水安全兒歌

　　防溺水，有高招，個人安全要記牢。

　　小學生，上下學，交通小隊要排好。

　　聽指揮，別亂跑，平安回家父母笑；

　　防溺水，有高招，大人陪伴最是好。

　　私自游，很危險，不去深水很重要。

　　私下塘，不安全，要防頭昏與痙攣。

　　要游泳，告家長，跳水潛泳會受傷。

　　伙伴不見大聲喊，叫來大人最理想。

　　防溺水，要注意，水渠旁邊莫貪玩。

　　水激流，不打鬧，掉進激流會要命。

　　一江大水喝不完，青春年少赴黃泉。

　　洗衣服，找淺灘，深處陡坡不安全。

　　若遇衣物游得遠，不要拼命伸手撿。

　　河水漲，莫強過，逞強逞能必招禍。

　　繞道行，才安全，雨過天晴家家安。

　　下雨天，路泥濘，團結互助講文明。

　　大小相幫助人樂，平平安安把家還。

　　說安全，道安全，安全工作重泰山。

　　老師同學齊參與，校內校外享平安。

　　撫育校園新花朵，培植祖國棟梁材。

　　六一兒童慶佳節，萬千花朵正宜人。

　　防溺水安全知識宣傳 2

　　一、防溺水“四不要”

　　1、不要在沒有家長陪同下私自下水游泳；

　　2、不要在未設置警示標識的水域游泳；

　　3、不要在沒有安全保障的地方和野外的水源地游泳；

　　4、不要在上下學的途中和度假期在水源周邊戲水。

　　二、防溺水“六不準”

　　1、不準學生私自下河游泳；

　　2、不準擅自與他人結伴游泳；

　　3、不準學生在無家長或老師帶領的情況下游泳；

　　4、不準學生在無安全設施、無救護人員的水域游泳；

　　5、不準到不熟悉的水域游泳；

　　6、不準不會水性的學生私自下水施救。

　　防溺水安全知識宣傳 3

　　隨著氣溫逐漸升高，游泳安全逐漸成為學校安全教育的熱點話題。涼爽的河流、小溪和山塘水庫給人帶來歡樂享受之余，也潛藏著安全危機，游泳前多一分準備和清醒，就可以帶給我們歡笑，更可以避免可能的后悔與遺憾。各班應認真做好學生防溺水安全教育，嚴防因嬉戲與游泳帶來安全事故的發生。

　　一、游泳安全要點

　　1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋;

　　2、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水;

　　3、外出游泳，則必須有家長相陪，不可單獨游泳或與同學結伴;

　　4、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳;

　　5、不要在地理環境不清楚的地方游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全;

　　6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。

　　二、如何預防游泳時下肢抽筋

　　游泳前一定要做好暖身運動。

　　游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

　　游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　　游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

　　三、游泳時耳朵進水怎么辦?

　　由于水有一定的張力，進入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。有時外耳道內有較大的耵聹阻塞，則水進入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內進水后會出現耳內閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障排除，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導致耳部疾病。

　　耳內進水后應及時將水排出，最常見的方法是：

　　1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

　　2、活動外耳道法：可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復地做張口動作，活動顳頜關節，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩，使水向外從外耳道流出。

　　四、夏季游泳溺水自救方略

　　如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發生?對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：

　　(1)對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止;

　　(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;

　　(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

　　對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進行陸上搶救：

　　(1)若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應清除，保持上呼吸道的通暢;

　　(2)溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出;

　　(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸。可使溺者仰臥，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規律地反復進行，每分鐘約做60-80次，開始時可稍慢，以后可適當加快。

　　五、溺水急救

　　溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為"溺死"，如心跳未停止的則稱"近乎溺死"這一分類以病情和預后估計有重要意義，但救治原則基本相同，因此統稱為溺水。

　　急救方法

　　1、將傷員抬出水面后，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布(手帕)裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。

　　2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節律地(每分鐘吹16～20次)進行，直至恢復呼吸為止。

　　3、心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕(手不離開胸骨)使胸骨復原，反復有節律地(每分鐘60～80次)進行，直到心跳恢復為止。

　　防溺水安全知識宣傳 4

　　當夏季來臨，家長、老師都會不停地叮囑小孩:注意安全,不要私自去游泳,但不時還是會有小孩溺水身亡的噩耗傳來。據統計,我國每年因溺水意外死亡的人數僅次于交通事故,溺水已成為危害青少年兒童的一大殺手。

　　一、炎熱的夏季即將到來，為了防止學生，溺水事故的發生，家長和學生務必牢記七不。

　　1、不準私自下水游泳;

　　2、不擅自與同學結伴游泳;

　　3、不在無家長或監護人帶領的情況下游泳;

　　4、不到無安全設施水域游泳;

　　5、不到不熟悉的水域游泳;

　　6、不到水邊玩耍嬉戲;

　　7、不盲目下水施救。

　　二、如果意外發生，溺水時有哪些自救方法:

　　1、不要慌張，發現周圍有人時立即呼救;

　　2、放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援;

　　3、身體下沉時，可將手掌向下壓;

　　4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時,立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向.上扳，以解除抽筋。

　　三、發現有人溺水時的救護方法:

　　可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊;若沒有救護器材,可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己然后拖運。拖運時通常采用側泳或仰泳拖運法。

　　特別強調:未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材施救，更不鼓勵未成年人下水施救。

　　四、什么情況下不宜游泳

　　1、單身一人不宜外出游泳。

　　2、身體患病者不要去游泳，中耳炎、皮膚病、肝腎、心臟病、眼病等慢性病患者及感冒、發燒、精神疲倦、身體無力者都不要去游泳，以免加重病情，發生意外。

　　3、參加強體力勞動或劇烈運動后，滿身大汗時不要立即跳進水中游泳，否則易引起抽筋、感冒等疾病。

　　4、被污染的水域、水況不明的江河湖泊不宜游泳。

　　5、惡劣天氣如雷雨、亂風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

　　綜上所述，溺水是非常危險的，在日常生活中要提高安全意識，安全第一,防患于未然。水無情，人有情。其實，只要我們在生活中注意各種游水、戲水事項，提高安全防范意識，學會在遭遇溺水時懂得如何自救和他人遭遇溺水時如何搶救，溺水事件是可以防止的。

　　1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

　　2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數、并指定救生員做安全保護。

　　3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

　　4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

　　5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

　　7、在游泳中遇到溺水事故時，現場急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動;倒水;動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。

　　溺水癥狀體征

　　由于溺水時間長短，病情輕重不一，時間短即在喉痙攣早期(淹溺1～2min內)獲救，則主要為一過性窒息的缺氧表現，獲救后神志多清醒，有嗆咳，呼吸頻率加快，血壓增高，胸悶脹不適，四肢酸痛無力。在喉痙攣晚期(淹溺3～4min內)獲救則窒息和缺氧時間較長，可有神志模糊、煩躁不安或不清，劇烈咳嗽、喘憋、呼吸困難、心率慢、血壓降低、皮膚冷、發紺等征象。在喉痙攣期之后則水進入呼吸道、消化道的臨床表現為意識障礙，瞼面水腫、眼充血、口鼻血性泡沫痰、皮膚冷白、發紺、呼吸困難，雙肺水泡音，上腹較膨脹。淹溺時間達5min以上時表現神智昏迷、口鼻血性分泌物、發紺重、呼吸憋喘或微弱淺表、不整、心音不清、呼吸衰竭、心力衰竭，以至瞳孔散大、呼吸心跳停止。此外，病程較長的獲救者由于污水入肺而繼發肺部感染，甚至并發ARDS、腦水腫、急性腎功能不全、溶血或貧血、DIC等病情。

　　溺水現場急救措施

　　(一)不會游泳者的自救

　　現場急救

　　現場急救(1)落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。

　　(2)冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。

　　(3)呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。

　　(4)切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。

　　(二)會游泳者的自救

　　(1)一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。

　　(2)自己將身體抱成一團，浮上水面。

　　(3)深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

　　(4)一次發作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。

　　(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以兩足游泳。

　　(三)互救

　　(1)救護者應鎮靜，盡可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到溺水者附近。

　　(2)對筋疲力盡的溺水者，救護者可從頭部接近。

　　(3)對神志清醒的溺水者，救護者應從背后接近，用一只手從背后抱住溺水者的頭頸，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸邊。

　　(4)如救護者游泳技術不熟練，則最好攜帶救生圈、木板或用小船進行救護，或投下繩索、竹竿等，使溺水者握住再拖帶上岸。

　　(5)救援時要注意，防止被溺水者緊抱纏身而雙雙發生危險。如被抱住，不要相互拖拉，應放手自沉，使溺水者手松開，再進行救護。

　　(四)醫療或第一目擊者現場急救

　　(1)第一目擊者在發現溺水者后立即撥打120或附件醫院急診電話請求醫療急救;

　　(2)第一目擊者或急救醫務人員到達現場后，首先將溺水者救上岸; (3)立即清除溺水者口鼻淤泥、雜草、嘔吐物等，并打開氣道，給予吸氧。

　　(4)進行控水處理(倒水)，即迅速將患者放在救護者屈膝的大腿上，頭部向下，隨即按壓背部，迫使吸入呼吸道和胄內的水流出，時間不宜過長(1分鐘即夠)。

　　(5)現場進行心肺復蘇，并盡快搬上急救車，迅速向附近醫院轉送。作為救護者一定要記住：對所有溺水休克者，不管情況如何，都必須從發現開始持續進行心肺復蘇搶救。

　　防溺水安全知識宣傳5

　　夏天游泳遇到溺水情況怎么辦

　　1.家長需要時刻留意孩子情況，提前預防溺水或在溺水后可以迅速救起孩子。

　　2.如發現有任何異常情況，在有能力的情況下要毫不遲疑將人救至岸上。很多時候溺水的表現并不是劇烈的、明顯的，而是無聲的、茫然的。

　　3.自己水性不好，如遇到他人遇險，不可冒險救人，應該大聲呼救，讓更多人發現情況。

　　4.救上岸后的5分鐘是黃金時間，要讓溺水者恢復氧氣供給和血液循環。首先清除口鼻異物、然后人工呼吸，再進行后胸外按壓的心臟復蘇術。

　　心臟復蘇術按壓方法如下：

　　(1)一手放在另一只手手背上，掌根接觸溺水者胸骨下段，手臂保持垂直于溺水者身體用力按壓。

　　(2)下壓與向上放松時間相等;按壓至最低點處，應有一明顯的停頓;

　　(3)按壓頻率：成人至少1分鐘100次，小兒1分鐘90～100次;按壓深度：成人至少為5cm，5～13歲者為3cm，嬰、幼兒為2cm。

　　(4)按壓的同時要進行人工呼吸，按壓15次，做1次人工呼吸。

　　(5)按壓有效標準：①按壓時能感覺到患者大動脈搏動;②患者臉色、嘴唇、指甲或皮膚等色澤再度轉紅;③擴大的瞳孔再度縮小;④出現自主呼吸;⑤神志逐漸恢復，有眼球活動，甚至手腳抽動等。

　　5.保證溺水者溫暖與側臥，等待救援者來。

　　6.溺水后還需要多注意觀察幾天，發現異常情況立即就醫，謹防二次溺水，即因為短暫溺水后雖無明顯癥狀，但因為肺部進水后，逐漸發生水腫，影響肺功能正常工作，并引發全身機制紊亂，嚴重可導致生命安全。如果游泳后24小時內表現出呼吸難受、呼吸困難、劇烈咳嗽、胸痛體痛、精神等情況，需要立即就醫。

　　夏天下水游泳前的注意事項有哪些

　　1.有人一起結伴游泳，相互照應。小朋友必須有成人的看護下才能下水游泳。

　　2.附近有專業救援人員。

　　3.必要時，佩戴好游泳圈、漂浮包、救生衣等，做好安全措施。

　　4.做好熱身運動后才下水。

　　5.不要在不明水域游泳，在明令禁止游泳的地方不可游泳。

　　6.生病、服藥期間不游泳，感覺疲勞也應該馬上上岸。

　　7.皮膚有傷口的時候不下水游泳。

　　8.雷雨天氣、暴風雨、天文大潮等情況下不去水中游泳。

　　防溺水安全知識宣傳5

　　游泳是一項益處與危險并存的運動，它可以強身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目；游泳也是一項危險的運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，游進時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以與他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發生是非常有必要的。

　　一、游泳注意事項：

　　為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有幾種情況需要注意：夏天游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：

　　1、飯后、酒后不宜游泳。

　　2、有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，特別是心臟病和傳染病患者千萬不要游泳。

　　3、雷雨的天候不宜游泳。

　　4、水溫太低、太涼不宜游泳，游泳前要做好陸上準備活動,以免因冷水刺激而發生肌肉抽筋。

　　5、游泳時禁止與同伴過份的開玩笑，特別是泳技不高者不要與同伴在水中開玩笑。

　　6、不要隨興下水，特別是野外。

　　7、風浪太大、照明不佳不要游泳。

　　8、不明水域不要游泳和跳水。

　　9、水淺、人多不可跳水。

　　10、要在有救生員與合格場所游泳。

　　11、下水前先做暖身運動。

　　12、下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。

　　13水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。

　　14、平日有機會就參加心肺復蘇術訓練與水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握不應下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。

　　15、露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水。

　　16、海邊或戶外游泳要防止曬傷與腳底刺傷。

　　17.如遇到危險情況，首先要保持冷靜，可大聲呼救與自救解脫。

　　二、游泳16忌

　　1、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經期游泳

　　月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　4、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

　　.5、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　6、忌不做準備活動隨即游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　7、忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　8、忌游時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴X，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應與時出水。

　　游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。

　　9、忌有癲癇史游泳

　　無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災〞。

　　10、忌高血壓患者游泳

　　特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

　　11、忌心臟病者游泳

　　如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之〞。

　　12、忌患中耳炎游泳

　　不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜〞，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

　　13、忌患急性眼結膜炎游泳

　　該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、X圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

　　14、忌某些皮膚病游泳

　　如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　15、忌酒后游泳

　　酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化與儲備，從而發生意外。

　　16、忌忽視泳后衛生

　　泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳〞將水排出。之后，再做幾節放松體操與肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　三、游泳遇險自救

　　游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術，可以排除險情或爭取時間等待他人救護。

　　游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進行自我救護，實在不行時，發出呼救信號，以便與時得到同伴或救護員的幫助與救護。在下列情況中，可采用自我救護方法：

　　水中抽筋自救法

　　1. 抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾與胃部等部位也會發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官與肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長，過分疲勞與體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。

　　2·游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據不同部位采取不同方法進行自救。

　　3·若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。

　　4·兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。

　　5·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴〔在臍上四寸〕，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。

　　6·抽過筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。

　　水草纏身自救法

　　江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？

　　1·首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

　　2·用仰泳方式〔兩腿伸直、用手掌倒劃水〕順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

　　3·如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應與時呼救。

　　3·擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

　　身陷漩渦自救法

　　河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現漩渦。山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。

　　1·有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應盡量避免接近。

　　2·如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

　　疲勞過度自救法

　　過度疲勞后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎么辦呢？

　　1·覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

　　2·舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

　　3·如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。

　　除了以上幾種意外外，常見的還有游進中的突然下沉和救助他人時的遇險：

　　1.游進中的突然下沉的自救：此危險常見于初學游泳者或泳技不高者，在游進當中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸，使體內肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，.然后，劃小蛙泳手〔手部向下按壓劃水〕，蹬小蛙泳腿〔主要以小腿，腳踝由內向外劃圓〕，逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設施，可借助休息一會兒再游。

　　2.在救助他人時遇到危險的解脫與自救：在游泳是難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術，擺脫溺水者，然后再實施救助。

　　〔1〕等待救助：如果溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，面向溺者，抬一腳在水平面下，對著溺者，等待并對溺者進行勸說〔以防溺者進行抓抱〕，待溺者體力減弱時在進行施救。

　　〔2〕溺者抓住救生者一手腕的解脫方法：如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住，被抓之手應緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指松開，然后再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫，區別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。

　　〔3〕救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法：救生者一手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同時握溺者手腕，順勢轉動溺者，使其背對自己，并進行拖運。

　　〔4〕救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法：由于溺者求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者應利用人體頭部姿勢反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼近自己另一側頭部，兩手稍用力轉動溺者頭部，即可使其松手并離開救生者，達到解脫的目的，救生者應從其背后從新接近溺者，實行拖運。

　　〔5〕救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法：首先，救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，并抓住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然后松開向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷靜后再進行拖運。

　　〔6〕救生者被溺者抓住頭發的解脫方法：如救生者頭發被抓住，救生者應用與溺者相同之手〔體位交叉之手〕按住溺者之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉動身體，被對自己進行拖運。

　　四、溺水

　　溺水是游泳或掉入水坑、水井等常見的意外事故，一般發生溺水的地點通常在：游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場所。夏天是溺水事故的多發季節。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發生。在溺水者當中，有的是不會游泳的人，也有的是一些會游泳、水性好的人。

　　1、溺水致死原因

　　主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。

　　2、癥狀

　　溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

　　3、如何防溺水

　　游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防X意識，遇到意外時慌X、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。

　　為了確保游泳安全，防止溺水事故的發生，必須做到以下幾點：

　　1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且易發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是.否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

　　3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

　　5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

　　如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發生？對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌X，應保持鎮靜，積極自救：

　　1、對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力X開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止；

　　2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；

　　3、要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

　　五、溺水急救方法

　　溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死〞，如心跳未停止的則稱“近乎溺死〞，這一分類以病情和預后估計有重要意義，但救治原則基本相同，因此統稱為溺水。

　　急救方法

　　1、將傷員抬出水面后，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥與污物，用紗布〔手帕〕裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。

　　2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節律地〔每分鐘吹16～20次〕進行，直至恢復呼吸為止。

　　3、心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕〔手不離開胸骨〕使胸骨復原，反復有節律地〔每分鐘60～80次〕進行，直到心跳恢復為止。

　　六、游泳時耳朵進水怎么辦？

　　由于水又有一定的X力，進入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。有時外耳道內有較大的耵聹阻塞，則水進入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內進水后會出現耳內閉悶，聽力下降，頭昏，十分不.舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導致耳部疾病。

　　耳內進水后應與時將水排出，最常見的方法是：

　　1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

　　2、活動外耳道法：可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復地做X口動作，活動顳頜關節，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩，使水向外從外耳道流出。

　　3、外耳道清理法：用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。

　　由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚與鼓膜感染，或耳內進水后處理不當，如不潔挖耳等，常可引起以下幾種耳病：外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。如果耳內進水后出現以上癥狀，應暫時停止游泳，并去醫院檢查，對癥治療。

　　七、在游泳池游泳安全常識

　　1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。

　　2.池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。

　　3.池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。

　　4.戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。

　　5.水中活動時，已感有寒意時，或將有抽筋現象時，應登岸休息。

　　6.若發現有人溺水時，即刻發出「有人溺水」呼救或打110請求支持，如果自己沒有學過水上救生，不可冒然下水施救。