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學(xué)散打五年級(jí)作文
上個(gè)星期六，媽媽給我報(bào)了一個(gè)散打班。一開始我以為學(xué)習(xí)散打沒什么難的，可是到了后來我就知道為什么學(xué)散打的人那么少了。
一開始先跑十分鐘，誰要是慢下來的話那就要挨抽了其實(shí)那個(gè)教鞭打起人來一點(diǎn)也不疼，就像是輕輕拍你一下，可是聽起來那個(gè)聲音太恐怖了，最可怕的不是這一個(gè)而是教練，如果跑不動(dòng)了的話就要被教練揍一頓所以我們跑步已經(jīng)練出來了。然后是壓腿，先是“縱壓”把身體朝前然后教練會(huì)一個(gè)一個(gè)的往下壓，一下子壓到底這樣堅(jiān)持三四分鐘，之后就是“側(cè)壓”“側(cè)壓”的時(shí)候身體側(cè)過來，側(cè)著身子往下壓壓到底。最恐怖的是“下腰”，教練幫你“下腰”，手支撐著地，腰成一個(gè)弓形這樣一下就是5分鐘，還有就是“跪腳背”，先跪下，腳背著地然后身體慢慢往后仰直到肩著地。一般壓完腿之后，我們已經(jīng)站不起來了，但必須堅(jiān)持站起來要不然的話俯臥撐30個(gè)！
壓完腿之后我們就輕松了，就是踢腿了，踢腿簡(jiǎn)單使勁向上踢腳落到地上不準(zhǔn)有聲音，如果有聲音被教練聽到了那你就慘了，被狠狠的摔倒之后站起來還要繼續(xù)踢。我一開始去的時(shí)候不知道，被摔了很多次還不知道，最后教練告訴我落地不準(zhǔn)出聲，我伸了伸舌頭。踢腿有很多種，一練就練20分鐘，一般踢完了我們就大汗淋漓了，可是我們還不能休息，還得練拳法先擺架，散打的基本擴(kuò)架一擺就要五分鐘然后練習(xí)“直拳”“直拳”是散打中最基本的拳法，很簡(jiǎn)單可是要練到最好很難。接著就是“擺拳”，擺拳是散打中最有力量的拳法，它一開始打不出力量來，但是慢慢練之后就可以打出力量來。
我們最后就是拉素質(zhì)，直腿跳、抱膝跳、立臥撐、鴨步、蛙跳、單腿跳等等，就是這樣我們的體制現(xiàn)在很好，不一會(huì)就做完一組了�，F(xiàn)在我們都很有力氣，素質(zhì)也提上去了，做完了不在喘粗氣了，而是有說有笑的。
練散打可以強(qiáng)身健體，也可以保護(hù)自己不被被人欺負(fù)，自己不再弱小而是強(qiáng)大！我現(xiàn)在雖然很累但是還是堅(jiān)持練，現(xiàn)在不再做幾個(gè)俯臥撐就氣喘吁吁了，而是一口氣做四十個(gè)也沒有問題！
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