吃完飯后多久才可以鍛煉

　　很多人都喜歡在飯后立即進行鍛煉，這時候我們的胃部還沒有消化，立即鍛煉可能會給我們胃部造成一定的損傷，千萬不要養成這個不良的習慣，吃完飯之后應該休息一段時間再進行鍛煉，可能我們很多人對于時間段的把握還不是很好，下面瑞文網小編為大家分享了吃完飯后多久才可以鍛煉。

　　30分鐘到一個小時。

　　運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯后，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由于神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之后也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動后不想馬上吃飯，運動后應休息30分鐘左右再吃東西。

　　飯后多長時間鍛煉呢確實需要引起我們的高度重視，因為現如今很多人都因為我對于這方面的內容引起高度重視給我們自己身體帶來了很大的損傷，這種傷害是完全沒有必要的是完全可以避免的`。

　　最佳的鍛煉時間：

　　早晨起床后，吃完粗糧早餐，可以進行適當的運動，不可過量的有氧，對身體是十分有益的。

　　午飯后一般不宜鍛煉，把時間安排在傍晚4點左右是極好的鍛煉時間，進行力量訓練也是可以的。

　　夜間鍛煉也有不錯的效果，盡量都在飯后1個小時。

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