關于大雪節氣注意事項有哪些

　　大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣，它是農耕文化對于節令的反映。下面和小編一起來看關于大雪節氣注意事項有哪些，希望有所幫助！

　　一、起居生活

　　（1）注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

　　（2）多參加戶外運動。

　　（3）不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。

　　（4）居住環境應空氣流通。

　　二、食療養生

　　大雪時節，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

　　三、運動養生

　　（1）大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時穿好外衣，避免受涼。

　　（2）冬季人體的'新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分，待熱后再脫去外衣，不要過于劇烈運動，避免大汗淋漓；鍛煉后，換上干燥衣物。

　　（3）鍛煉時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。

　　四、防寒保暖：護好頸肩胸

　　大雪節氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。

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